食べて痩せる方法

もうすぐ夏です。水着を着るためにダイエットしてる人も多いのではないでしょうか？

 

でも仕事が忙しいと運動してる時間なんてないですよね。

 

そこで、エスティシャンに聞いた食べて痩せる方法をご紹介します！

※わたしは去年これだけで4キロくらい痩せました。

 

ポイント:体内リズムに合わせた食事をとる

 

①朝食

朝は排出の時間です。

老廃物の排出を手伝う食材をとりましょう。

→ヨーグルト、フルーツ

 

②昼食

活動するために炭水化物をとってもOKです。

ここで野菜とをとりましょう。

→焼き魚定食、刺身定食、生姜焼き定食、具沢山の野菜スープと雑穀パンなど 

※定食は野菜の小鉢を忘れずに

 

③夕食

寝てる間に筋肉が育つのでたんぱく質中心にします。炭水化物は脂肪になるのでNGです。

→チキンサラダ、赤身のステーキ、お刺身、冷しゃぶなど

 

とる食事を工夫するだけで体型が変わります！

試してみてください♡